NHỮNG THÓI QUEN GIÚP BẠN KHỎE MẠNH

Carita Academy

NHỮNG THÓI QUEN GIÚP BẠN KHỎE MẠNH
Ngày đăng: 09/10/2023 08:58 AM

Việc xây dựng và thực hiện những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày sẽ giúp bạn có được thể chất khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, hạnh phúc. Những người khỏe mạnh luôn xây dựng cho mình những thói quen tốt để nâng cao sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Vậy các thói quen tốt đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây bạn nhé!

1. Tập thể dục đều đặn là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe

Dành ra 30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp máu và chất dinh dưỡng lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Tập thể dục giúp săn chắc và tăng cường cơ bắp. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có khuynh hướng hạnh phúc hơn và tích cực hơn trong cuộc sống.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dành khoảng 30 phút để đi bộ tối thiểu 5 lần / tuần nhằm giúp duy trì sự dẻo dai của cơ xương khớp. Nếu bạn không có thời gian thực hiện cùng lúc các bài tập thể dục, hãy chia nhỏ thành các hiệp ngắn để luyện tập.

2. Uống đủ nước

Uống đủ nước là một thói quen tốt khác của những người khỏe mạnh. Uống đủ nước và cấp nước đúng lúc cho cơ thể sẽ giúp bạn giảm thiểu sự mệt mỏi,căng thẳng, tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước mỗi ngày cũng góp phần ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa, thừa cân, béo phì 

Bổ sung 2 lít nước mỗi ngày là khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới. Việc uống nhiều nước giúp tống chất độc ra khỏi cơ thể. Đồng thời cũng giúp bạn có đủ nước dự trữ, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da và cơ thể bạn.

3. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, một trong những thói quen tốt cho sức khỏe chính là hãy bổ sung thêm rau quả, trái cây vào bữa ăn hằng ngày. Một chế độ ăn uống hoàn toàn tự nhiên, hữu cơ và đầy màu sắc của các loại trái cây tươi và rau củ để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được các khoáng chất và vitamin đúng đắn. Chế độ ăn uống này cũng làm giảm khả năng bạn bị thừa cân hoặc béo phì vì các loại trái cây và rau củ có nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo.

4. Chăm chút cho một giấc ngủ sâu mỗi đêm

Một giấc ngủ ngon giúp mang lại hàng loạt lợi ích sức khỏe cho con người, bao gồm nâng cao tâm trạng, tăng cường trí nhớ, tăng sự tập trung và cải thiện khả năng học những điều mới mẻ. Về lâu dài, sự chăm chút cho chất lượng giấc ngủ mỗi đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giúp bạn giữ gìn vóc dáng cân đối.

Một trong những thói quen tốt cho sức khỏe của bạn mà lại vô cùng dễ dàng thực hiện đó chính là việc nghỉ ngơi điều độ. Một đêm ngon giấc giúp các mô của bạn trẻ hóa và nhận được đủ lượng oxy cần thiết. Nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những thói quen giúp bạn khỏe mạnh, cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và khó chịu trong ngày.

5. Hạn chế sử dụng điện thoại và các thiết bị thông minh khác

Việc sử dụng thường xuyên điện thoại và các thiết bị thông minh khác như máy tính, ti vi có thể gây ảnh hưởng lớn đến nhiều khía cạnh sức khỏe. Việc dành nhiều thời gian xem điện thoại sẽ dẫn đến các vấn đề về mắt như mỏi mắt, khô mắt, mờ mắt, loạn thi hoặc cận thị. Ngoài ra, dùng nhiều điện thoại cũng như các thiết bị điện tử khác cũng gây hại cho hệ xương khớp, làn da và tinh thần.

Vì vậy, những người có sức khỏe tốt thường xây dựng cho mình thói quen hạn chế dùng điện thoại và chỉ sử dụng lúc cần thiết. Bạn có thể cắt giảm thời gian sử dụng thiết bị và làm những điều yêu thích khác như đọc sách, trồng rau, dọn nhà hoặc chuẩn bị cho bữa tối.

6. Biết làm thế nào để thư giãn và nghỉ ngơi

Thiền định là một phương pháp rèn luyện sức khỏe khác của người khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy, thiền định giúp làm giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện tốt tâm trạng. Sau 8 tuần thường xuyên thiền định giúp bạn thay đổi các phần của não bộ liên quan đến học tập, cảm xúc và trí nhớ.

Dành thời gian để xả stress mỗi ngày góp phần rất lớn vào hạnh phúc của bạn. Thiền giúp bạn không tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực và giải phóng năng lượng về tinh thần và cảm xúc của bạn. Bằng cách hít thở, bạn không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, mà có một tâm hồn khỏe mạnh nữa.


0963512499 0979807499 0902972499 0902972499
Gọi ngay
Đăng ký