Để chăm sóc làn da tối ưu nhất, người bị mụn không nên ăn những thực phẩm gây hại dưới đây.
Nếu cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da sẽ có đủ dưỡng chất để hoạt động, duy trì làn da khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Ngược lại, nếu chế độ ăn uống mất cân bằng, thiếu hoặc dư thừa một số vitamin và khoáng chất, làn da sẽ chịu ảnh hưởng xấu và xuất hiện của mụn.
Ngoài ra, những loại thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể tiết ra lượng hormone insulin nhiều hơn mức bình thường, làm cho tuyến dầu hoạt động mạnh và tạo điều kiện cho mụn trứng cá xuất hiện.
1.Đồ ngọt
Đường, bánh kẹo ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn.
2.Đồ chiên – rán.
Đồ chiên rán rất nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, chất dinh dưỡng bị mất đi, ăn nhiều thường gây táo bón nên không tốt cho làn da của bạn. Những người có làn da nhờn hoặc da hỗn hợp thì ăn đồ chiên - rán da mặt sẽ càng "nổi loạn" hơn. Mặt khác, nếu ăn quá nhiều bạn còn dễ mắc căn bệnh ung thư. Các loại hoa quả luôn là món quà lý tưởng cho làn da
3.Các chất kích thích.
Cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, thuốc lá... đều là những chất kích thích không tốt cho làn da. Đặc biệt, uống cà phê và rượu làm tăng khả năng hoạt động của hóc môn cocti-zon - hócmôn gây stress – mà stress là một trong những nguyên nhân chính của vấn đề về da, thường gây mụn bọc trên da.
Uống cà phê khi đói và kết hợp với các đồ ăn ngọt khác vì sẽ càng làm tình trạng mụn trở nên trầm trọng.
4.Thực phẩm cay, nóng.
Ớt, tỏi, hạt tiêu rất nóng cũng sẽ gây nổi mụn trên da. Đồ cay nóng làm tăng sinh chất nhờn trên da, gây bí tắc lỗ chân lông, làm tình trạng mụn tồi tệ thêm.
5.Caffein.
Sử dụng nhiều caffeine trong thời gian dài khiến da khô, sạm, dễ nổi mụn, dễ bị kích ứng, tình trạng viêm nặng hơn. Đây cũng là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh chóng.
Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm hay đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola, đồ uống có cồn,...
6. Sữa bò.
Uống sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến da nổi mụn nhiều hơn và tình trạng viêm khi bị mụn sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Việc sử dụng nhiều sữa bò sẽ kích thích tụy sản xuất insulin nhiều hơn, dẫn đến tuyến bã trên da hoạt động sản xuất nhiều hơn và làm nặng tình trạng viêm da.
Bò được nuôi trong trang trại lớn để tăng tiết sữa sẽ sử dụng thành phần kích thích sự tăng trưởng và hormone. Do đó khi uống sữa bò vào cơ thể, đặc biệt là khi uống quá nhiều sẽ khiến da lên mụn.
Ngoài ra, sữa bò cũng có chứa các kích thích tăng trưởng, kích thích sự phát triển quá mức của tế bào da làm bít tắc các lỗ chân lông.
* Lời khuyên cho da mụn.
Giữ sạch da.
Luôn giữ da mặt thật sạch, tránh lạm dụng xà phòng và các nước tẩy rửa làm mất lớp mỡ sáp bảo vệ da.
Tránh ánh nắng gây gắt, bởi nó làm cho da bạn bị khô và tiêu diệt các tế bào, khiến da bạn tiết ra dầu nhiều hơn – nguyên nhân chủ yếu gây mụn.
Tránh ăn các thực phẩm dễ sinh mụn ở trên đồng thời tăng cường các thực phẩm tốt cho da như cá, thực phẩm giàu chất kẽm như có trong thịt nạc, thịt gà không da, lạc, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua, váng sữa, trứng gà, nấm, ngũ cốc, hàu, sò, hến..., ăn nhiều hoa quả và rau xanh.
Uống nhiều nước trong ngày.
Uống 2l nước mỗi ngày để cơ thể được bổ sung đủ chất khoáng. Bạn sẽ có một làn da căng mịn và trắng sáng hơn. Các tế bào được khỏe mạnh không bị khô, nứt và vi khuẩn không thể xâm nhập làm tổn thương da một cách dễ dàng.
Tránh căng thẳng, stress, thức khuya.
Không dùng mỹ phẩm bừa bãi, tránh các sản phẩm dưỡng da có chứa dầu, không trang điểm quá dày...
